嫉妒工具箱:然后什么运动?

嫉妒恐惧不安全蛋

增加嫉妒/不安全感的练习

我们经常被问到如何处理嫉妒,我们可以在周末教一整个讲习班。然而,因为我们都很懒,而且知道人们很忙,我们推荐一些练习来帮助你确定嫉妒的根源,恐惧或不安全。独自一人,这个练习不会消除恐惧和嫉妒,但这是理解和承认它的第一步,反过来,随着时间的流逝,这又给了你一些工作机会。

如果你嫉妒,害怕或不安全,试试这个,然后什么运动来发现你的恐惧的根源:

1。把你害怕的情况说出来。

例子:当我的丈夫和他的女朋友想要没有我做爱时,我吓坏了。

2。回答问题,这种情况可能导致什么??

例子:如果他们没有我做爱,他可能爱她胜过爱我。

三。假设结果发生了,回答问题,然后呢??

例子:如果他们没有我做爱,他可能爱她胜过爱我。(然后呢?))然后我们可能会疏远。

4。假定那个结果发生,回答问题,然后呢??

如果他们没有我做爱,他可能爱她胜过爱我。(然后呢?))然后我们可能会疏远。(然后呢?))然后她和我为了他的爱而竞争,我输了。

5。重复这个过程直到你达到荒谬的地步。

如果他们没有我做爱,他可能爱她胜过爱我。(然后呢?))然后我们可能会疏远。(然后呢?))然后她和我为了他的爱而竞争,我输了。(然后呢?))我和他离婚了他们住在我们家里,我独自一人的时候。(然后呢?))我必须看着他们幸福,我跟一群蹩脚的失败者约会,却再也找不到爱。(然后呢?))然后他们幸福,余生我独自一人。(然后呢?))然后我死了,无家可归,独自带着20只猫。

说出你的恐惧来减少它

对大多数人来说,用这种方式表达他们内心最深和最黑暗的恐惧是有帮助的,也是很有力量的。Minx与她的亲生家庭疏远,真的害怕死去无家可归,孤独,所以她的大部分不安全感都集中在这个最终结论上。通过让你的恐惧变得明亮,并且向你自己和你爱的人承认它们,大多数人发现恐惧的力量会立即减少。

当然,还有工作要做。说出恐惧并不会立即消除它。然而,当你和你的爱人知道你的恐惧,当恐惧引导你的行为时,你更容易意识到,你可以采取措施直接解决这个问题。当你开始每天面对这种恐惧时,每周和每月,你会发现它对你的影响会慢慢消散。疯丫头害怕死去无家可归,孤独的恐惧仍然存在。然而,然而它曾经是一头巨大的大象,强加规则,践踏她的爱人,元模式和关系,这些天,这是一只偶尔只会吱吱叫的小老鼠。

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